چگونه چربی ناحیه ران و باسن را بسوزانیم؟
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- باسن و ران‌ها (به‌خصوص در زنان) چربی اضافه بدن را در خود ذخیره می‌کنند. اگر می‌خواهید چربی این ناحیه را از دست بدهید نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی، تمرین‌های قلبی- عروقی و ورزش‌های قدرتی دارید. شما باید یاد بگیرید چگونه با این سه ترکیب چربی این […]
مبارزه در گذرزمان
برای پنجمین سالگرد توانا
نقد سازنده
خشونت علیه کودکان
خانه، مامن کودکان ماست. نگذاریم خشونت ساکن خانه‌هایمان شود.
نکات مهم تغذیه‌ای برای سلامت دستگاه گوارش
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- دستگاه گوارش نقش بسیار مهمی در سلامتی کل بدن ایفا می‌کند. نقش اصلی دستگاه گوارش دریافت غذا و تبدیل آن به انرژی و مواد مغذی برای سایر ارگان‌ها و دفع زوائد باقیمانده از بدن است. غذا‌هایی که می‌خورید شامل نان، گوشت و سبزی‌ها باید مواد مغذی […]
مهسا و مسعود
توضیح از مانا نیستانی: برای مهسا امرآبادی و همسرش مسعود باستانی کشیده‌ام به نیابت تمام زندانیان سیاسی-عقیدتی تحت فشار و مورد بی‌توجهی و خانواده‌هاشان که حالا هیچ هم انگاشته شده‌اند.
اپیل‌آکسیون
توقیف زنان امروز
آزار جنسی کودکان در ایران
توانا- یکی از از مصادیق و انواع کودک‌آزاری، آزار جنسی کودکان است؛ درگیر کردن کودک در فعالیت‌هایی که منجر به ارضای جنسی بزرگسالان شود یا عمل تحمیلی جنسی روی کودکی که فاقد «تحول شناختی، هیجانی و جسمی»ست، از جمله تعاریف و توضیحات پیرامون آزار جنسی کودکان است. هرگونه عمل جنسی بین یک بزرگسال با یک […]