تمرین‌هایی ساده برای تقویت مچ دست
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- در خلال تمرینات روزانه‌تان از ورزش دادن مچ دست و ساعد غفلت نکنید. دست‌ها، مچ دست و ساعد چه در حال گرم کردن و چه در حال تمرین کردن باید در اولویت قرار بگیرند. اغلب اوقات رشد عضله‌های دو سر و سه سر بازو بسیار مورد توجه […]
تخلف سکسیستی
سگ‌ها و آدم‌ها
پناه نزدیک است!
در حاشیه غرق پیاپی قایق‌های حامل پناهجویان
دروغ ممنوع!
آیا می‌شود در جامعه‌ای که بدون #دروغ، کم‌تر کارها پیش می‌رود هم‌چنان #راست‌گو ماند؟
چند نکته ساده برای کاهش سریع وزن پس از بارداری
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- افزایش وزن در دوران حاملگی اجتناب‌ناپذیر است. هر زنی دوست دارد که بچه‌دار شود و اولین نکته‌ای که با آن روبرو خواهد شد و باید آن را بپذیرد افزایش وزن است. این یک فرآیند نرمال و طبیعی است که پذیرش آن، بارداری را برای‌تان آسان‌تر می‌سازد. تمام […]
کودک و جنگ
علی‌اکبر شیدا؛ آغازگر تصنیف و ترانه ایرانی
در اوایل سده ۱۲۰۰ شمسی، موسیقی در دست گروه‌های نوازنده یهودی بود که تنها به بساط طرب در مجالس محدود می‌شد. بعد از آن و تا قبل از مشروطیت موسیقی شهری همچنین بیش‌تر در خدمت دربار و مرکز قدرت بود. اما در دوران مشروطیت کارکرد موسیقی تغییر یافت به‌طوری که موسیقی به خدمت مردم درآمد […]
پرونده اسیدپاشی
نکاتی مهم برای پیش‌گیری از پوکی استخوان
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- پوکی استخوان یک بیماری پیش‌رونده استخوان است که با کاهش توده استخوانی و تراکم آن مشخص می‌شود و این مشکل احتمال خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. لزومی ندارد تا هنگام پیری صبر کنیم تا متوجه از دست دادن استخوان‌هایمان شویم. این مشکل ممکن است خیلی زود و […]