نکاتی مهم برای پیش‌گیری از پوکی استخوان
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- پوکی استخوان یک بیماری پیش‌رونده استخوان است که با کاهش توده استخوانی و تراکم آن مشخص می‌شود و این مشکل احتمال خطر شکستگی را افزایش می‌دهد. لزومی ندارد تا هنگام پیری صبر کنیم تا متوجه از دست دادن استخوان‌هایمان شویم. این مشکل ممکن است خیلی زود و […]
حساسیت‌های ویژه
سخنگوی زنان!
سردار نقدی: حضور زنان در ورزشگاه‌ها فضیلتی برای زنان نیست…
از شرارت گروهی در نروژ تا پیوستن به داعش
همه چیز از آنجا شروع که بچه‌های شرور محله ناگهان مشروب و مواد مخدر را کنار گذاشتند. «تورلیف سانچز هامر» و دوستان‌اش که در شهر «فردریک استات» نروژ بچه محل بودند و همواره شر به پا می‌کردند، ناگهان سر به‌راه شدند. پلیس‌های محله آن‌قدر آنان را گرفته بودند که همه‌شان را به نام کوچک می‌شناختند. […]
مرد پشت پرده شیخ آهنین
مروری بر زندگی خسرو وزیری، قهرمان سابق کشتی مرتضی نگاهی در سال‌های هشتاد میلادی که انقلاب، جنگ و گروگا‌ن‌گیری با نام ایران گره خورده بود؛ فردی هم بود که با نام و پرچم ایران بر پرده‌های تلویزیون آمریکا با اندام درشت و سینه ستبرش با غول‌های کشتی‌کج آمریکا مصاف می‌کرد و بنا به رسم معمول […]
چگونه ماهیچه‌های صورت‌مان را ورزش دهیم؟
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- ورزش کردن بهترین راه برای سفت کردن ماهیچه‌ها، کاهش وزن و کنترل شل شدن و تضعیف پوست است. بهترین رژیم درمانی مصرف فراوان آب همراه با انجام ورزش است. انجام تمرینات ورزشی صورت و یا یوگای صورت، راهی طبیعی برای بهتر نگاه‌داشتن صورت با سفت کردن عضلات […]
فقیرزدایی
گاهی هم به پشت سر نگاه کن
مجسمه‌هایی که یتیم مانده‌اند
علی‌اکبر صنعتی، مجسمه‌ساز و نقاش برجسته معاصر، در سال ۱۲۹۵ در کرمان به دنیا آمد و در سال ۱۳۸۵ در تهران درگذشت. او را «پدر مجسمه‌سازی ایران» لقب داده‌اند. پدر او به دلیل بیماری طاعون درگذشت و مادرش به علت تنگدستی و نگرانی از آینده فرزند او را به پرورشگاه صنعتی سپرد. «حاج علی‌اکبر صنعتی» […]
نکات اصولی پیاده‌روی برای چربی‌سوزی بیش‌تر
پادکست این برنامه را در ساندکلاد توانا بشنوید. توانا– پیاده‌روی یک ورزش عالی برای حفظ و بهبود سلامت کل بدن است که با سوزاندن چربی‌های اضافی به کاهش وزن کمک می‌کند. علاوه بر این از بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان و انواع سرطان‌ها نیز پیش‌گیری می‌کند. ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر […]