نیلوفر رحمانی؛ اولین خلبان زن افغان
توانا- پدرش آرزوی پرواز داشت اما حالا دخترش از خلبانان برتر نیروهای هوایی افغانستان است. نیلوفر رحمانی جوان است و در ۲۳ سالگی به آرزوی دیرینش برای خلبان شدن دست یافت. او یکی از تواناترین و شجاع‌ترین دختران خلبان افغانستان است. خواندن داستان زندگی‌اش و تشویق‌های متعدد پدر مخاطب را به یاد عفت تجارت‌چی، اولین […]
کشتار تابستان ۶۷؛ بی‌سابقه در تاریخ معاصر ایران
کشتار تابستان ۶۷ را می‌توان مخوف‌ترین کشتار سیاسی – حکومتی تاریخ معاصر ایران دانست. تفتیش عقاید از زندانیان سیاسی مجاهد خلق و چپگرا و اعدام چندهزارتن از آنان در عرض تقریبا ۲ ماه و به صورت مخفیانه و دور از خبررسانی رسانه‌ای، به جرئت در تاریخ معاصر ایران سابقه نداشته است. این اعدام‌ها با دستور […]
روغن نارگیل، یک داروی طبیعی با خواص بسیار
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- روغن نارگیل سال‌ها به‌عنوان یک ماده غذایی مهم و همگانی در بین خانواده‌های آسیایی و اقیانوس آرام استفاده می‌شده است. این روغن از مقدار زیادی اسید لوریک، نوعی اسید چرب اشباع با زنجیره متوسط کوچک یا گلیسرید، تشکیل شده است. اسید لوریک در مقایسه با زنجیره‌های طولانی […]
چرا ترک کردن سیگار سخت است؟
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- چرا ترک کردن سیگار و باقی ماندن در ترک برای بسیاری از مردم سخت است؟ پاسخ این سوال اغلب اعتیاد به نیکوتین است. نیکوتین یک ماده طبیعی است که در تنباکو و توتون یافت می‌شود و مانند بسیاری از مخدرهای دیگر اعتیادآور است. با گذشت زمان […]
استقبال
چند ترفند ساده برای کاهش وزن
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- از دست دادن وزن چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. باید پشتکار خوب، دانش صحیح و صبر برای رسیدن به هدف خود داشته باشید. بسیاری از مردم نمی‌دانند که یک تغییر کوچک در روند زندگی می‌تواند به بهبود سرعت این فرایند بیفزاید. خلاص شدن از عادات […]
امید
جمهوری اسلامی و خاموش‌کردن صدای روزنامه‌نگاران
توانا- فرناز فصیحی خبرنگار ایرانی-آمریکایی وال‌استریت ژورنال است که در ایالات متحده به دنیا آمده و سال‌هاست که حرفه خبرنگاری را به طور حرفه‌ای دنبال می‌کند. وی یازده سال است که درباره مسائل ایران و خاورمیانه برای این نشریه قلم می‌زند و همواره مقاله‌هایی از وی در این نشریه درباره زندگی مردم ایران، علایق جوانان […]
راهکارهایی ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- بدن ما زمانی دچار عفونت می‌شود که مورد حمله ویروس‌ها، باکتری‌ها، قارچ‌ها و انگل‌هایی که معمولا در بدن ما وجود ندارند، قرار گیرد. سیستم ایمنی از بدن در مقابل این ویروس‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند، بنابراین سیستم ایمنی باید طیف گسترده‌ای از ویروس‌ها تا باکتری‌ها را از […]
پارکی خانوادگی که برای کودکان مناسب نیست
همه شما احتمالا از دیزنی‌لند شنیده‌اید، مکانی رویایی پر از اسباب‌بازی و وسیله‌های بازی برای کودکان؛ پر از عروسک‌های بزرگ میکی‌موس و ده‌ها شخصیت کارتونی دیگر، چیزی که در ادامه می‌بینید اما شاید جز اسم و اندکی شباهت هیچ ربط دیگری به دیزنی‌لند نداشته باشد: پارکی به نام دیزمالند. عکس: کریستوفر جانسن بنکسی، همان […]