راه هایی ساده برای درمان افسردگی
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- باور داشته باشید که مصرف دارو بهترین راه حل درمان افسردگی نیست. ایجاد تغییراتی ساده در زندگی مانند داشتن یک خواب خوب و تفریحات به‌موقع به شما در بهبود روحیه و جلوگیری از افسردگی کمک می‌کند. بعضی از مردم به دلیل داشتن یک ناراحتی کوچک […]
فرهنگ در کام آتش افراط‌گرایی مذهبی
سینماها در آتش سوختند! توانا- «قبل از انقلاب اسلامی ماهیت سینما برای مردم روشن بود و خانواده‌های مذهبی با سینما و تلویزیون هیچ کاری نداشتند و ما به خوبی می‌دانستیم که سینما کانال ورود فرهنگ بیگانه به کشور ماست. من جزء کسانی بودم که قبل از انقلاب سینما آتش زدم و متأسفانه بعد از انقلاب […]
ورزش‌هایی ساده برای رفعِ کمردرد
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا– هر فردی در طول عمر خود حداقل یک‌بار درد کمر را تجربه کرده است. در اینجا تمریناتی ارائه شده است که نه‌تنها برای کمردرد بلکه برای رفع درد در کل ناحیه پشت موثر است. هدف از این تمرینات بهبود تحرک ستون فقرات، تقویت کشش ماهیچه‌های […]
سبد غذایی خانواده
به سلامتی فتوحات!
راه هایی ساده برای تقویت حافظه
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- به توانمندی مغز انسان در به خاطر سپردن، به یاد داشتن و یادآوری اطلاعات نیروی حافظه می‌گویند. تاکنون چند بار وارد اتاقی شده‌اید و از خودتان پرسیده‌اید که اینجا چه می‌خواستید؟ تاکنون چند بار سعی کرده‌اید اسم شخصی را به خاطر آورید و موفق نشده‌اید؟ آیا […]
جنگی تمام عیار در جاده‌های ایران
جاده‌های ایران مانند جبهه‌های جنگ ایران و عراق! ایران از نظر تصادفات ناايمن رانندگي در بين ۱۹۰ كشور جهان در قعر جدول قرار دارد و با رتبه ۱۸۹، تنها کشور سیرالئون در آفریقا وضعیت بدتری از ایران دارد. بر این اساس بانک جهانی، وضعیت حوادث جاده‌ای در ایران را «بحرانی» اعلام کرده است. در مقام […]
کافکا و اهمیت او برای ایرانیان
به بهانه تولد فرانتس کافکا سعید سبزیان نویسنده‌ای که تنها ۴۱ سال عمر کرد و تمام عمرش را هم در وحشت و ناخرسندی زیست، دنیاهایی را معرفی کرد که بسیاری از ما ایرانیان با دلایل موجه با آن‌ها همذات‌پنداری می‌کنیم. «زندگی کافکایی» چه شاخص‌هایی دارد که برای ما مرتبط به نظر می‌رسد؟ این یادداشت […]
ورزش‌هایی ساده برای سوزاندن چربی شکم
پادکست این برنامه را از اینجا بشنوید. توانا- چربی اضافی دور شکم در اغلب اوقات در نتیجه یک زندگی ناسالم به‌وجود می‌آید که ناشی از تحرک نداشتن از نظر فیزیکی و خوردن غذاهای پرکالری است. درست است که مصرف غذاهای کم‌کالری به سوزاندن چربی‌های اضافی بدن کمک می‌کند ولی داشتن یک رژیم غذایی صحیح فقط […]
در آینده‌ای نزدیک!
